亲爱的宝子们！大家好，我是开心！随着蝉鸣声渐起，5 月 5 日立夏准时赴约。这个节气就像一把钥匙，轻轻转动便打开了夏季的大门，气温一天天往上窜，草木也愈发郁郁葱葱。在老祖宗传下来的智慧里，立夏可不只是季节的更替，还藏着不少过日子的讲究。
民间常说 "立夏 4 忌，一年顺利"，这四个禁忌既是古人观察自然琢磨出的养生窍门，也饱含着对一家人平安顺遂的美好期盼。今儿个咱就好好唠唠，这立夏时节到底哪四件事不能做，咱们又该怎么顺着天时把日子过得舒舒服服。
忌坐门槛：老习俗里的双重守护
不知道宝子们小时候有没有被家里长辈叮嘱过，立夏这天别坐在门槛上。在安徽《太湖县志》里就记着，立夏时大家互相提醒别坐门坎、别白天睡觉，就怕夏天容易疲倦生病。还有一种说法是，立夏是门神的生日，门槛是门神进出的地方，坐在上面就跟挡住人家去路似的，怕影响家里的运势。要是小孩子不小心坐了，还得连着坐七道门槛 "破破忌"，虽说现在听着有点有意思，但也能看出老一辈对这事儿的认真劲儿。
从咱们现在的生活环境来看，这禁忌背后藏着不少科学道理呢。门槛一般就在门口，正好对着风口，立夏之后天气热起来，人身上的毛孔都张开了，要是在门槛上坐久了，穿堂风 "呼呼" 地吹，特别容易受凉。尤其是家里有老人和小孩的，他们的抵抗力相对弱一些，冷风一吹，关节容易酸痛，感冒也跟着找上门。而且门槛的位置通常比地面高，坐着的时候腿部血液循环没那么顺畅，久坐之后站起来容易头晕，对身体确实不太好。咱们就把这习俗当成一个温馨提示，路过门槛别停留，多在屋里宽敞的地方活动，既能守护家里的好兆头，也能让身体舒舒服服的。
忌贪凉过度：给身体留足温暖的空间
一到夏天，大家都喜欢凉快的地儿，可立夏刚到的时候，贪凉可真得悠着点。老辈人说，立夏时人体的阳气就像刚冒头的小苗，往外发散，这时候脾胃的阳气相对就没那么足，要是吃太多冰凉的东西，就跟给小火炉泼冷水似的，脾胃一下子就 "冻着了"。在闽南地区，还有 "立夏不下河" 的说法，老一辈觉得这时候下水容易碰到不好的东西，其实也是担心水温低，身体一下子适应不了。
现在咱们生活条件好了，冰箱里冷饮不断，空调也是一热就开。可您知道吗，冰凉的食物吃进肚子里，胃黏膜受到刺激，消化酶的活性也跟着降低，本来夏天消化功能就弱，这么一来，肚子胀痛、拉肚子的情况就容易出现。空调开得太猛，屋里屋外温差大，一冷一热之间，身体的调节功能忙不过来，就容易没精神、乏力，甚至头疼。咱们可以把冷饮换成常温的酸梅汤、绿豆汤，既能解暑又不刺激肠胃；空调温度调在 26℃左右，再时不时到外面走走，让身体适应一下自然的温度，这样既能享受凉快，又能保护好身体里的阳气，夏天也能过得稳稳当当。
忌过食生冷油腻：用饮食给身体 "轻装上阵"
《黄帝内经》里早就告诉咱们，吃饭要以五谷为主，水果作为辅助，立夏之后更是要注意饮食清淡。在南方一些地方，立夏时会吃软菜，也就是君踏菜，老一辈说吃了之后皮肤光滑，不容易长痱子，这其实就是通过饮食来适应季节变化的智慧。
现在生活水平提高了，各种好吃的琳琅满目，可夏天要是顿顿大鱼大肉、油炸食品，身体可就吃不消了。高温天气下，人体的新陈代谢加快，肠胃的消化功能却在悄悄 "偷懒"，油腻的食物吃进去，肠胃得花更多力气去消化，时间长了就容易积食、没胃口。
生冷的食物呢，虽然吃着爽口，但会让脾胃的运化功能变慢，身体里的湿气就容易堆积起来，人就会觉得浑身黏糊糊的，没精神，舌苔也变得厚厚的。咱们不妨在饮食上做些调整，多吃点应季的蔬菜，像黄瓜、西红柿、苦瓜，既清爽又有营养；做饭的时候少放点油，多采用蒸煮的方式，让肠胃轻轻松松地工作，身体也能保持最佳状态。
忌过度劳累：跟着太阳的节奏过日子
小时候立夏，奶奶总会给我们煮鸡蛋，用红绳串起来挂在脖子上，说 "立夏胸挂蛋，孩子不疰夏"，其实这就是在提醒咱们，夏天到了，得注意保存体力。古籍《月令七十二候解》里也说，人是依靠天地之气生存的，生活作息得跟着四季的变化来。
立夏之后，白天越来越长，夜晚越来越短，很多人不知不觉就睡得晚了，早上又起不来。可您知道吗，熬夜对身体的影响可大了，晚上是身体修复的时间，熬夜会打乱身体的生物钟，阳气该收的时候没收回来，时间长了，内分泌就容易失调，人也容易生病。还有些宝子长时间坐着不动，尤其是上班族，一坐就是一整天，气血循环不畅，肌肉变得松弛，心肺功能也跟着下降，站起来的时候还容易头晕。
咱们可以借着立夏这个节点，调整一下作息，晚上早点睡，早上早点起，中午抽出 20 分钟打个盹，让身体得到充分的休息；平时多起来活动活动，伸伸懒腰、走走楼梯，让气血跟着动起来，这样一整天都有精神，干啥都带劲。
从老习俗里学现代生活智慧
除了这四大禁忌，不同地方还有些特别的讲究。比如夏天对应中医里的 "心火"，这时候要是情绪太激动，容易心里烦躁，对身体不好，所以咱们遇事别着急，心平气和地处理，日子才能顺顺当当。还有些地方说立夏别在正门口穿鞋，怕冲撞了门神，虽然现在咱们不讲究这些了，但也能看出老辈人对家里平安的期盼，咱们就把这份心意转化为保持家里整洁，让进门就有个好心情。在饮食上，夏天别想着大补，人参、黄芪这些温补的食材暂时收起来，多吃点苦瓜、绿豆汤，清清体内的热气，身体也舒服。
今年立夏就在 5 月 5 日，正是春夏交替的时候，咱们可以从这一天开始，试试这些顺应天时的小方法：早上起来先喝一杯温水，唤醒沉睡的脾胃；中午在 11 点到 1 点之间，找个舒服的地儿眯一会儿，养护一下心脏；傍晚吃完晚饭，出去散散步，或者打打八段锦，让气血跟着动起来；晚上睡觉前，用艾草水泡泡脚，把一天的疲劳都泡走，睡得也香。
这些老辈人传下来的禁忌，可不是迷信，而是他们在漫长的生活中总结出来的和自然相处的智慧。咱们现代人过日子，虽然不用完全照搬，但把这些智慧和现在的生活方式结合起来，就能让身体更健康，日子更顺心。立夏是夏天的开始，也是咱们调整生活节奏的好时机，按照这些讲究好好做，说不定这一年都能顺顺利利，没病没灾。
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发布于：广西